安眠药都有哪些副作用
安眠药，四种常见副作用 宿醉现象 几乎所有的催眠药都存在“宿醉”现象，尤其是使用最为广泛的苯二氮卓类催眠药，比如安定、舒乐安定等。什么是宿醉现象呢？原来，许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。日长月久，还会严重影响正常的工作、生活和人际关系。 解决方案： 首先，对年轻的上班族来说，宿醉现象最为头疼。罗教授指出，这部分人并不需要首选催眠药治疗，而应首选心理治疗。心理治疗效果好，没有副作用，比如认知疗法、人本主义疗法、行为治疗等心理治疗手段都能收到治标治本的效果。罗教授既是神经内科临床大夫、又是执业心理医师，他坦陈，因为认知度不高，与国外相比，目前因失眠接受心理治疗的患者太少了。 第二，如果宿醉现象严重影响了工作和生活，可以换用其他新型的选择性催眠药，比如佐匹克隆(商品名忆梦返)等。 噩梦连连 催眠药还会产生一个较为麻烦的现象，就是服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。 解决方案： 同属于苯二氮卓类的安眠药，化学结构不同，每个患者对之的反应性也不尽相同。一个患者如果服用安定后做噩梦，换用其他的同类安眠药，比如换用舒乐安定等，可能噩梦现象就会有所缓解。因此，换药是一个行之有效的解决办法。 戒断反应 因为会产生成瘾性、依赖性，催眠药属于国家二类毒麻药品。成瘾后，患者会不自觉地加大催眠药的剂量，如果停药的话，会出现一系列的躯体症状和心理症状，比如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，被称为“戒断反应”，大大影响了生活质量和自我感觉。 解决方案： 第一、失眠症状好转后，不能骤然停药。一般来说，服药剂量较小、每晚只服1片的患者，可以马上停药;每天服药超过2片以上的患者，要逐渐减量，大约每隔两三天减一半的剂量，以4片为例，先减为2片，三天后减为1片，再三天后减为半片。第二，目前来说，选择一些新型催眠药，如佐匹克隆等，成瘾性要小一些。 老年痴呆 长期服用催眠药，可能会带来一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症。 解决方案服催眠药不要超过两个星期，在停药期间，在心理医师指导下进行认知疗法，建立“我本来可以不需要安眠药就能睡好”的信念，能收到很好的效果。此外，很多人错误地认识睡眠，认为一定要睡足7—8个小时才算正常，实际上，随着年龄的增大，睡眠时间会逐渐缩短，这是正常的现象，不要焦虑，。安全期避孕须知手册
对女性来说,不想意外中彩怀孕, 那么享受两性激情的关键就是安全、安全再安全，这也就是选择安全期避孕的原因。确保安全期真正安全，你需要了解下面的秘籍。女性月经周期 女性月经来的第一天直到下一次月经来临前一天为止，经历的天数就是一个月经周期，一般来说是26至35天。 排卵日 成熟卵子从卵巢经由输卵管再到子宫里要经历一两天，不过这个48小时显得是那么的短暂。 危险期 这48小时绝对是高危易孕期，但并不是说这两天停止性生活就万事大吉了， 因为精子是一个顽强的猎手，他进入子宫后大约可以存活72小时，所以为了避免三天都会潜伏在子宫内的猎手捕获刚出现的卵子，必须将危险期向前后挪，为保险起见，会将排卵日提前5天和后4天，连排卵日在内约10天的时间锁定为危险期。 安全期 剩下的非月经来潮期， 自然就是安全期了。 如何锁定危险期？ 排卵日通常是前后两次月经中间的那几天，所以锁定危险期并不难，只是要看方法怎样。 做道幼儿算术题 关键是先找到月经中期的那几天。不复杂，做到幼儿园水平的算术题就OK。只要用最短的周期减18，最长的周期减11就会有答案了。比如，若月经周期是30-32天，就用30-18＝12，32-11＝21，危险期就是12-21天。快将这几天打上大红叉叉，准备好套套吧。 测量体温 这里的体温是指一夜美梦后， 清晨醒来尚未进行任何活动之前的基础体温。从月经来潮的第一天开始，每早没打KISS 之前，先把体温计放在嘴里5分钟，然后将测到的温度用小点画在方格中，别偷懒， 一直要记到下次月经来潮的前1天为止，过后将各个小点连成曲线。排卵一般会发生在体温上升前或由低向高上升的过程中，通常基础体温高的3天内为排卵期。 留意白带 如果看到数字、表格就头大，那你可以留意白带的变化。通常，到了月经中期排卵前几天，和之前相比，白带会变得清亮如蛋清，滑润而富有弹性，可拉成很长的丝状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，这一天及其前后4-5天为危险期。 请大家注意： 由于女性排卵的时间受外界环境、气候、本人的情绪、压力、疾病、运动量以及健康状态等很多因素影响，所以要多计算几个月的周期。通常为6个月，并找出最长周期与最短周期，才好计算出比较可靠的安全期。 月经周期不规律者、探亲期夫妻以及生活环境改。
